сряда, 13 юни 2018, 10:45 ч.

От BLife

Диетата на Адриана Лима за плосък корем

BNews.bg

Диетата на Адриана Лима за плосък корем


За тези от вас, които са загубили добрата си форма в коремната област е този хранителен план, който е и тайната на Адриана Лима за плосък корем. Освен всекидневните физически упражнения за стегнат корем, моделът има изграден и специален хранителен режим. Избягвайте захар, сол и консумация на алкохол, освен вино. Пийте много вода. Диетата може да спазвате една, две или повече седмици.

Ден първи
Закуска

Омлет с три белтъка и спанак
Чай или кафе

Закуска преди обяда

100 г пилешко месо, печено или сварено
1 червена чушка

Обяд

Зелена салата с пилешко месо овкусена с малко зехтин и лимон

Следобедна закуска

Чаша кисело мляко с половин краставица

Вечеря

Задушени броколи с печена риба

Ден втори
Закуска

2 твърдо сварени яйца
Чаша кисело мляко с плод по желание, но без банан
Чай или кафе

Закуска преди обяда

100 г пуешко филе с една червена чушка

Обяд

Зелена салата овкусена с лимон и малко зехтин
Печена риба

Следобедна закуска

100 г извара с половин краставица

Вечеря

Печена риба с гарнитура от задушен зелен фасул с копър

Ден трети
Закуска

2 домата със 100 г пушена сьомга
Чай или кафе

Закуска преди обяда

Чаша кисело мляко с половин краставица

Обяд

Бистра зеленчукова супа направена от моркови, чушки, целина, лук и брюкселско зеле
Зелена салата овкусена с лимон и зехтин

Следобедна закуска

1 плод авокадо и 30 г сурови бадеми

Вечеря

Печено телешко месо със задушени броколи и моркови

Ден четвърти
Закуска

Омлет, направен от 3 белтъка с гарнитура от един домат
Кафе или чай

Закуска преди обяда

Половин краставица и 100 г пилешко месо, сварено или печено

Обяд

Бистра зеленчукова супа
Печена риба

Следобедна закуска

100 г извара с половин краставица

Вечеря

Печено пилешко месо
Зелена салата овкусена с лимон и зехтин

Ден пети
Закуска

100 г пуешки гърди
Половин краставица и половин авокадо
Чай или кафе

Закуска преди обяда

една червена чушка с две сварени яйца

Обяд

Зелена салата овкусена с лимон и зехтин
150 г скариди, варени или печени

Следобедна закуска

1 плод авокадо
30 г сурови бадеми

Вечеря

Задушени броколи с печена риба



 

* BNews.bg не носи абсолютна никаква отговорност за изразените от читателите/потребителите мнения и/или коментари. Всеки читател/потребител, който публикува мнение и/или коментар под публикация/статия в BNews.bg като свободен посетител, или чрез регистрацията си от Фейсбук, декларира, че се съгласява с Общите условия за ползване на сайта BNews.bg. ВИЖТЕ ТУК!

loading...

Коментари

Напиши коментар

Коментари